Manger équilibré ?

Vous vous sentez totalement désemparé(e) face à la cacophonie nutritionnelle ambiante et vous ne savez plus comment vous y prendre pour bien manger ? Voici le b.a.-ba des bonnes attitudes pour un équilibre alimentaire réussi où cohabitent en parfaite harmonie poids, forme, bien-être, santé... science et bon sens !

Afin de lutter contre la profusion des régimes farfelus, inefficaces et souvent dangereux, bénéficiez de l'expertise nutritionnelle d'un diététicien nutritionniste associée aux meilleures recommandations actuelles, sans promesse miracle ni privation inutile...

La diététique est l'art de mieux manger pour vivre mieux, en forme et en préservant sa santé, sans excès de poids. C'est aujourd'hui possible, sans bouleverser ses habitudes alimentaires, ni renoncer aux plaisirs de la table ! Pour parvenir à cet objectif, il est inutile de se priver mais simplement de manger mieux en repensant ses habitudes alimentaires sur le long terme.

Pour cela il faut adopter les principes de base d'une alimentation équilibrée, saine et variée et essayer de suivre un ensemble de repères et de nouveaux réflexes à acquérir avec le temps le plus régulièrement possible, sans oublier d'apprécier de temps en temps les exceptions du plaisir à manger ensemble...

Un eBook, pourquoi faire ?

Dans cet ouvrage de 70 pages, vous découvrirez ainsi toutes les règles fondamentales, astuces et conseils minceur, forme, nutrition et santé les plus simples et les plus efficaces, pour vous aider à mettre en place de nouvelles habitudes alimentaires tout en douceur, à bouger plus et vous sentir mieux dans votre corps et votre esprit...

  • Mise en place d'un environnement favorable
  • Utiliser aromates, herbes et épices
  • Adopter une alimentation méditerranéenne
  • Adopter une alimentation consciente
  • Invitations et restaurant
  • Maîtriser le grignotage
  • Diminuer le grignotage

Pour mieux vous y retrouver dans votre assiette, profitez des toutes nouvelles recommandations nutritionnelles, sous forme de repères de consommation vers lesquels se rapprocher pour une alimentation équilibrée. Ils ont servi de base à la mise en place de la dernière version 2019-2022 du PNNS (Plan National Nutrition Santé) et tiennent également compte des risques d’exposition aux pesticides et métaux lourds...

Apprenez à vous repérer facilement avec vos mains (poing, paume, creux, pouce …) pour estimer sans peser la taille des portions alimentaires qui correspondent le mieux à vos besoins de consommation …

Même s'il est désormais possible de trouver tous les fruits, légumes, viandes, fromages et produits de la mer, quelle que soit la période de l'année, consommer des produits locaux de saison présente de nombreux atouts, pour la santé, l’environnement et le porte-monnaie... Vous pourrez profiter de la sélection exclusive de tous les aliments à privilégier pour chacun des 12 mois de l'année !

Enfin, cerise sur le gâteau, une journée alimentaire "type" ultra détaillée, compatible avec une alimentation végétarienne, sans gluten, sans lactose vous permettra de mettre en place un programme de rééquilibrage alimentaire facile à adapter...
Le programme alimentaire personnalisé et les conseils nutrition et santé proposés ne peuvent se substituer en aucun cas à une consultation diététique complète avec un diététicien nutritionniste. Ils n'ont pas non plus une vocation thérapeutique et sont destinés exclusivement aux adultes bien-portants âgés de 18 à 70 ans. Cependant ils peuvent contribuer efficacement à la prévention et/ou l'amélioration de nombreux troubles ou maladies chroniques évitables liés à une alimentation inadaptée et à un manque d'activité physique : troubles digestifs, ballonnements, problèmes de circulation, hypertension, hypercholestérolémie, syndrome métabolique, diabète, surpoids et obésité, ou encore certains cancers...

L'ensemble des informations proposées ne vise qu'à vous aider et ne doit en aucun cas remplacer ou être associé de quelque manière que ce soit à un quelconque diagnostic, avis ou traitement médical personnel. Si vous pensez avoir besoin d'un avis médical, contactez votre médecin traitant référent à qui vous pourrez communiquer si besoin votre programme de rééquilibrage alimentaire.
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